Mehr Bewegung. Mehr Energie. Jeden Tag.
Meine einfache Bewegungsroutine bringt deinen Körper in Schwung und lässt sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren – ohne Fitnessstudio und ohne Geräte.
18 Minuten, die deinem Körper guttun.
Du musst nicht jeden Tag ein komplettes Sportprogramm absolvieren, um mehr Bewegung in dein Leben zu bringen.
Entscheidend ist, dass du überhaupt anfängst – und es dir leicht machst, dranzubleiben.
Mit meiner Bewegungsroutine mobilisierst und aktivierst du deinen Körper in nur 18 Minuten.
Du kannst direkt mitmachen und anschließend wacher, beweglicher und fokussierter in deinen Tag starten.
BEWEGUNG DARF EINFACH SEIN!
Langes Sitzen, wenig Bewegung und ein voller Alltag lassen uns häufig steif, müde und energielos fühlen.
Diese Routine hilft dir dabei, wieder unkompliziert in Bewegung zu kommen.
Mehr Beweglichkeit
Mobilisiere deinen Körper mit einfachen und fließenden Bewegungen. Die Routine hilft dir dabei, dich nach dem Aufstehen oder langem Sitzen wieder geschmeidiger zu fühlen. So kannst du mit einem angenehmeren Körpergefühl und mehr Leichtigkeit in deinen Tag starten.
Mehr Wohlbefinden
Komme für einen Moment aus dem Gedankenkarussell und nimm deinen Körper wieder bewusst wahr. Die Kombination aus Bewegung, Aufmerksamkeit und einer kurzen Auszeit kann dir helfen, Anspannung loszulassen und dich anschließend ausgeglichener und wohler zu fühlen.
Mehr Fokus
Nutze die Bewegungsroutine als bewussten Übergang in deinen Arbeitsalltag. Während du deinen Körper aktivierst, kannst du den Kopf freibekommen und deine Aufmerksamkeit neu ausrichten. So startest du klarer, konzentrierter und präsenter in deine nächsten Aufgaben.
Mehr Energie
Bringe deinen Körper in nur 18 Minuten in Schwung. Die Bewegung hilft dir dabei, deine morgendliche Trägheit abzuschütteln und dich wacher und aktiver zu fühlen. Ideal, wenn du morgens nur schwer in Gang kommst oder zwischendurch neue Energie brauchst.
DAS ERWARTET DICH
Du erhältst eine von mir geführte Bewegungsroutine, die du direkt mitmachen und jederzeit wiederholen kannst.
Ein geführtes 18-minütiges Mitmachvideo
Einfache Übungen für einen bewegten Start in den Tag
Keine Geräte und kein Fitnessstudio erforderlich
Eine Routine, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt
Stinas Bewegungsroutine ist genau richtig für dich, wenn...
du im Alltag viel sitzt und dich häufig unbeweglich fühlst..
du morgens nur schwer in Schwung kommst...
du dich gern mehr bewegen möchtest, aber keinen einfachen Einstieg findest...
dir für lange Sporteinheiten Zeit oder Motivation fehlen...
du eine kurze Routine suchst, die du regelmäßig umsetzen kannst...
Starte jetzt deinen kostenlosen Darmgesundheitstest und finde heraus, wie es deinem Verdauungssystem wirklich geht.
Dein Körper wartet nicht auf den perfekten Zeitpunkt!
Du brauchst keine neue Sportausrüstung und keinen ausgefeilten Trainingsplan. Du brauchst nur 18 Minuten und die Entscheidung, heute anzufangen.
Bitte hör auf deinen Körper!
Führe alle Bewegungen nur so weit aus, wie sie sich für dich angenehm und sicher anfühlen. Unterbrich die Routine bei Schmerzen, Schwindel oder deutlichem Unwohlsein. Bei akuten Beschwerden oder gesundheitlichen Einschränkungen solltest du vorab ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen.
Hej, ich bin Stina
Ich weiß, wie es ist, einfach nur zu funktionieren.
Ich weiß, wie es ist, nicht mehr zu wissen, wer man eigentlich ist.
Ich hatte Panikattacken, Herzrhythmusstörungen, eine kaputte Schilddrüse – und war völlig am Ende.
Ich habe geraucht, getrunken, zu viel gearbeitet, zu wenig geschlafen. Ich dachte, das sei halt das Leben.
Bis es nicht mehr ging. Und ich mich entschieden habe, mein Leben komplett zu verändern – radikal, ganzheitlich, echt.
Heute begleite ich Menschen, die sich nicht mehr mit „Funktionieren“ zufriedengeben, die wieder in ihre Kraft kommen wollen – körperlich und mental.
Dafür arbeite ich mit den fünf Säulen echter Gesundheit:
- Ernährung auf Basis deiner Blutwerte
- Bewegung, die wirklich zu dir passt
- Schlaf, der dich wieder auflädt
- Nervensystemarbeit, z. B. durch Chiropraktik
- Mentales Training – von Atmung über Achtsamkeit bis Eisbaden
Nach über 400 begleiteten Ernährungsumstellungen weiß ich:
Gesundheit ist kein Schicksal – sie ist eine Entscheidung.
Und sie beginnt, wenn du Verantwortung für dich übernimmst.
Ich bin Stina. Und ich zeige dir, wie du deinen Körper wieder auf deine Seite holst – ohne Medikamente, ohne Dauerstress, ohne Selbstoptimierungswahn.
Sondern mit Klarheit, Power und echter Veränderung.